อาหารสำหรับผู้ที่พักผ่อนน้อยทำให้สดชื่น

0
53

ปัจจุบันนี้ คนเรามักจะต้องเรียกว่ามีสิ่งกระตุ้น หรือมีสิ่งเร้ามากมาย ทำให้การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปจากเดิม เช่น จากที่เคยนอนแต่หัวค่ำ หลังจากที่ได้มีการทำงานในแต่ละวัน ก็ต้องมีการเปลี่ยนเป็นนอนดึกมากยิ่งขึ้น สิ่งที่ตามมาก็คือ การพักผ่อนน้อย โดยแน่นอนเลยว่า จะส่งผลเสียให้กับร่างกายหลายอย่างด้วยกัน เช่น สมองพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สามารถทำงานได้ไม่เต็มที่ และตลอดจนปัญหาสุขภาพทางด้านอื่น ๆ ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าอาหารใดบ้างที่ช่วยดูแลสุขภาพในยามที่พักผ่อนไม่เพียงพอ

1.อาหารประเภทน้ำเต้าหู้ ไข่ ถั่ว และเนื้อปลา ซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่เรียกได้ว่า โคลีน โดยจะมีสารอาหารสำหรับสมอง เพราะว่าพฤติกรรมในการนอนน้อย ก็จะทำให้สมองไม่สามารถที่จะมีการสกัดอาหารเองได้ เพราะฉะนั้นจะต้องเพิ่มสารอาหารดังกล่าวเข้าไป

2.ข้าวกล้องงอก และธัญพืชต่าง ๆ เป็นการนำเอาข้ากล้องธรรมดา มาทำกระบวนการทำให้งอก ซึ่งจะได้รับสารอาหารประเภท กาบ้า และตลอดจนวิตามินบี ที่มีความอุดมอยู่ในข้างกล้อง และมีธัญพืชต่าง ๆ มากมาย ที่จะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมอง และช่วยให้สมอเกิดการตื่นตัว และมีความสดชื่นมาก

3.ดาร์กช็อกโกแลต หรือเป็นเครื่องดื่มประเภทโกโก้ ที่เป็นอาหารเหมาะกับคนที่นอนน้อย เนื่องจากโกโก้ หรือดาร์กช็อกโกแลต จะมีสารฟลาโวนอยด์ ที่จะช่วยในการกระตุ้นให้มีเลือดขึ้นไปหล่อเลี้ยงในสมองและหัวใจ ทำให้เกิดความสดชื่นมากกว่ากาแฟกันอีกด้วย

4.น้ำใบบัวบก เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับช่วงเช้า หลังจากการพักผ่อนน้อย เนื่องจากเมื่อร่างกายพักผ่อนน้อย อาจจะเกิดการอักเสบในส่วนต่าง ๆ ทั้งภายในและภายนอก โดยเราดื่มน้ำใบบัวบก มันก็จะเข้าไปรับความสมดุล และแก้อาการอักเสบต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

5.ถั่วต่าง ๆ เมื่อคุณได้พักผ่อนน้อย เมื่อได้รับประทานถั่วในช่วงเช้า จะช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมในการทำภารกิจต่าง ๆ ในแต่ละวัน เนื่องจากถั่วมีโปรตีน และสารอาหารประเภทต่าง ๆ เช่น โพแทสเซียม ที่จะเสริมสร้างและซ่อมแซมระบบประสาท

ดังนั้นอาหารสำหรับคนพักผ่อนน้อย ทำให้ร่างกายมีความสดชื่น สำหรับอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายได้ง่าย ๆ และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรพลาดกับการติดตามกันเลย

ทิ้งคำตอบไว้

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.