การมองหา “เมนูอาหารง่ายๆ ประหยัด” กลายเป็นสิ่งจำเป็นในยุคที่ค่าครองชีพสูงขึ้นทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียน นักศึกษา พนักงานออฟฟิศ หรือครอบครัวที่ต้องการ ประหยัดค่าใช้จ่าย แต่ยังคงได้ทานอาหารอร่อยและมีคุณค่า บทความนี้จะพาคุณไปดู สูตรเมนูราคาประหยัด ที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย แถมยังดีต่อสุขภาพ!
🔥 จุดเด่นของเมนูอาหารง่ายๆ ประหยัด
-
ใช้วัตถุดิบที่มีอยู่แล้วในครัว เช่น ไข่, เต้าหู้, ผักใบเขียว, ข้าวสาร
-
ขั้นตอนการทำไม่ซับซ้อน ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที
-
ต้นทุนต่ำ จานละไม่ถึง 30 บาท
-
เหมาะสำหรับมือใหม่หัดทำอาหาร
🍽️ ตัวอย่างเมนูอาหารง่ายๆ ประหยัด ทำกินเองได้ที่บ้าน
1. ไข่ตุ๋นไมโครเวฟ
เพียงแค่ใช้ ไข่ไก่ 2 ฟอง, น้ำเปล่า และซีอิ๊ว ก็ได้เมนูสุขภาพแสนง่าย เพียงแค่คนให้เข้ากันแล้วเข้าไมโครเวฟ 3-4 นาที
2. เต้าหู้ทรงเครื่อง
ผัดหมูสับกับเต้าหู้ไข่ ปรุงรสด้วยน้ำปลาและพริกไทย ทานกับข้าวสวยร้อน ๆ ก็อิ่มท้องได้ในราคาประหยัด
3. ผัดมาม่าผักรวม
นำมาม่าต้มให้สุกแล้วผัดกับผักตามชอบ เติมไข่หรือเต้าหู้ได้ตามงบ เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูแซ่บๆ ที่ทำง่ายและอิ่มนาน
4. ข้าวผัดกระเทียมไข่
ผัดข้าวกับกระเทียมเจียว เติมไข่ไก่ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เหมาะเป็นเมนูเร่งด่วนในวันที่งบน้อย
💡 เคล็ดลับการประหยัดวัตถุดิบ
-
ซื้อวัตถุดิบแบบแพ็คจากตลาดสดหรือร้านค้าส่ง
-
เก็บวัตถุดิบไว้ในช่องฟรีซ เช่น หมูบด หรือเต้าหู้ เพื่อลดการเน่าเสีย
-
ใช้ผักฤดูกาล จะได้ราคาถูกและสดใหม่
🛠️ ลิงก์หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
หากต้องการแนวทางเพิ่มเติมเรื่อง โภชนาการอาหารราคาประหยัด สามารถศึกษาจากเว็บไซต์ของ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
❓คำถามที่พบบ่อย (Q&A)
Q: มีเมนูอะไรที่เด็ก ๆ ชอบและทำง่ายไหม?
A: เมนูไข่ตุ๋นและข้าวผัดกระเทียมไข่เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ เพราะรสชาติกลมกล่อมและทำง่าย
Q: เมนูประหยัดที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง?
A: เต้าหู้ทรงเครื่องและผัดผักรวมไม่ใส่น้ำมันมาก เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก
Q: ควรจัดเมนูประหยัดแบบไหนให้ครบ 5 หมู่?
A: พยายามใส่ไข่หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักหลากสี ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้ให้ครบถ้วนในแต่ละมื้อ
บทความจากเว็บ: PANGPOND
อ่านบทความทั้งหมด: เมนูอาหารง่ายๆประหยัด
