ประโยชน์ของโปรตีน อาหารประเภทหมู่ที่สูงที่คุณไม่รู้ 11 ประโยชน์?

21/11/2024

Click to rate this post!

[Total: 114 Average: 5]

ประโยชน์ของโปรตีน

ประโยชน์ของโปรตีน มีดังนี้

ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งโปรตีนจะถูกนำไปสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก เลือด เม็ดเลือด ผิวหนัง น้ำย่อย ฮอร์โมน น้ำนม รวมไปถึงการสร้างภูมิต้านทานเชื้อโรคต่าง ๆ
ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เช่น แผลต่าง ๆ หรือจากอาการเจ็บป่วย เป็นต้น
ช่วยสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย
ให้พลังงานแก่ร่างกาย ในกรณีทีร่างกายขาดพลังงาน (โปรตีน 1 กรัม จะให้พลังงาน 4 แคลอรี่) แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและจากไขมันเพียงพอแล้ว ก็จะสงวนโปรตีนไว้ในหน้าที่อื่น
ช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย และทำให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ เช่น การช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เนื้อเยื่อ เซลล์ต่าง ๆ ช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ (ถ้าร่างกายขาดโปรตีน น้ำจะเล็กลอดออกจากเซลล์และหลอดเลือดจนเกิดอาการบวม) รวมไปถึงยังช่วยรักษาสมดุลกรดด่างของร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญต่อปฏิกิริยาต่าง ๆ ภายในร่างกาย เป็นต้น
หากร่างกายได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพซึ่งเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะช่วยทำให้อาหารต่าง ๆ ถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โปรตีนคุณภาพมีส่วนช่วยในการทดแทนเซลล์ที่สูญเสียไปได้ในแต่ละวัน และยังช่วยลดกลไกการแข็งตัวของเลือด รวมทั้งยังเป็นส่วนประกอบหลักของภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย
กล้ามเนื้อทุกมัดจะมีโครงสร้างพื้นฐานมาจากกรดอะมิโนหลายชนิดที่เรียงร้อยกันเป็นมัดกล้าม ดังนั้นโปรตีนคุณภาพจึงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ช่วยกระตุ้นการผลิตกลูโคส จากนั้นกลูโคสจะเดินทางไปที่ตับ และทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอิ่ม ก่อนร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าหยุดรับประทานอาหารได้แล้ว
ในด้านประโยชน์ต่อเซลล์ผิว พบว่าโปรตีนมีหน้าที่ช่วยสร้างใยคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ช่วยเชื่อมประสาทแต่ละเซลล์ให้ยึดติดกันเป็นเนื้อเดียว อีกทั้งยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย เพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ผมและเล็บของเราได้อีกด้วย

ที่มา:sites.google.com/site/kamolchanok44601/welcome-to-mayrok

อ่านบทความทั้งหมด >>> pangpond.com

เศรษฐกิจ

เลิกบริษัทปิดบริษัท รับปิดงบเปล่า 10 ชำระบัญชีวิธีเลิกกิจการ

มื่อเริ่มต้นทำธุรกิจแน่นอนว่าเมื่อเวลาผ่านไป ธุรกิจอาจจะไม่ได้เป็นไปตามที่คาดการณ์ไว้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุสุดวิสัยอะไร ที่ส่งผลให้ต้องปิดกิจการลง การเตรียมความ

ไลฟ์สไตล์

วาสลีนเซรั่มอัลตร้าไวท์เทนนิ่ง มีระยะเวลาการใช้แบบเห็นผล 3 วาสลีน?

วา ส ลี น เซ รั่ ม อั ล ต ร้า ไวท์ เท น นิ่ง 30 มล. วาสลีนเซรั่ม ตัวไหนดี วาสลีนเซรั่มอัลตร้าไบรท์ ข้อ เสีย ของ ว่า ส ลี น รักษาฝ้าด้วย ว่า ส ลี น. ว่า ส ลี น.

กีฬา

คำว่า “สลับกับดับ” ในหมากรุกหมายถึงอะไรเล่นสลับหมากรุก 2 คำ?

ความหมายของหมากรุกแต่ละตัว หมากรุกสากล มีตัวอะไรบ้าง หมากรุกสากล วิธีเล่น ตัวหมากรุกไทย มีอะไรบ้าง ตัวหมากรุก ภาษาอังกฤษ คำศัพท์ หมากรุก ภาษา

ดูดวง

ห้าม ศีล คำอาราธนาธรรมพระปริตรมีคำเริ่มต้นอย่างไร 5 ห้าม?

คำอาราธนาธรรม คำอาราธนาธรรม (พร้อมคำแปล) อาราธนาศีลห้า สมาทานศีลห้า อาราธนาพระปริตร คำสาธุการเมื่อพระเทศน์จบ ผู้ประเสริฐว่า สัตว์ผู้มีธุลีในดวง

ดูดวง

เลข ฝันว่าเก็บผ้าใส่กระเป๋าเดินทางไปเที่ยวรู้อย่างฮา 7 เลข?

ฝันว่า เก็บ กระเป๋าเดินทาง เลขเด็ด ฝันว่าเก็บเสื้อผ้า เลขเด็ด ฝันว่าเก็บเสื้อผ้าจะไปเที่ยว ฝันว่าเก็บ กระเป๋า ไปต่างประเทศ ฝันว่ากระเป๋า ใส่ เสื้อผ้าหาย ฝันเห็น

ไลฟ์สไตล์