ออกกำลังกายแล้วนิ้วมือบวม เดินแล้วมือบวมน่องบวม 3 เท้าบวม

อาการมือบวมที่เกิดขึ้นหลังจากการวิ่งและมีระดับเกลือในร่างกายต่ำ อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า Hyponatremia ซึ่งเกิดจากการที่ระดับโซเดียมในเลือดต่ำลงมากจากการดื่มน้ำมากเกินไปขณะออกกำลังกาย หรือการสูญเสียเกลือจากเหงื่อโดยไม่ทดแทนอย่างเพียงพอ อาการนี้สามารถทำให้เกิดอาการบวมที่มือและส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้

สาเหตุของ Hyponatremia ในการออกกำลังกาย

1. การดื่มน้ำมากเกินไป การดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไปโดยไม่ทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไป สามารถทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเจือจางและต่ำลงได้
2. การสูญเสียเกลือจากเหงื่อ ขณะออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะสูญเสียโซเดียมและเกลือแร่ผ่านเหงื่อ การดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวโดยไม่ทดแทนเกลือแร่จะทำให้ระดับโซเดียมลดลง
3. การใช้เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ไม่เหมาะสม เครื่องดื่มบางชนิดมีเกลือแร่ไม่เพียงพอที่จะทดแทนการสูญเสียระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้เกิดภาวะเกลือต่ำได้

อาการของ Hyponatremia

• มือและเท้าบวม
• คลื่นไส้ อาเจียน
• อ่อนเพลีย ปวดหัว
• สับสน วิงเวียน
• ในกรณีรุนแรงอาจเกิดการชักหรือหมดสติ

คำแนะนำในการป้องกันและจัดการกับภาวะนี้

1. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หากคุณออกกำลังกายหนักหรือวิ่งเป็นระยะเวลานาน ให้พิจารณาดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีโซเดียมและเกลือแร่เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อ
2. ดื่มน้ำอย่างพอดี ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป ให้ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น หรือตามปริมาณที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายประเภทนั้นๆ
3. ตรวจสอบอาการผิดปกติ หากรู้สึกว่ามีอาการบวมที่มือหรือเท้า คลื่นไส้ หรือวิงเวียน ให้หยุดพักและหาที่นั่งพัก หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ทันที
4. เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโซเดียม การเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมอย่างเกลือหรืออาหารที่มีโซเดียมสูงอาจช่วยทดแทนการสูญเสียจากเหงื่อ

หากคุณสงสัยว่าตัวเองอาจมีภาวะ Hyponatremia หรือมีอาการที่น่ากังวล แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องค่ะ

«พิสูจน์หลักฐาน 3 บทบาทสำคัญในกระบวนการยุติธรรมจบทั้งสองฝ่าย

ข้อดีเสีย JAVASCRIPT ภาษาเปิดพัฒนาเว็บที่ไม่มีใครพูด 7 ข้อ?»

เศรษฐกิจ

เลิกบริษัทปิดบริษัท รับปิดงบเปล่า 10 ชำระบัญชีวิธีเลิกกิจการ

มื่อเริ่มต้นทำธุรกิจแน่นอนว่าเมื่อเวลาผ่านไป ธุรกิจอาจจะไม่ได้เป็นไปตามที่คาดการณ์ไว้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุสุดวิสัยอะไร ที่ส่งผลให้ต้องปิดกิจการลง การเตรียมความ

ดูดวง

ยอดพระกัณฑ์ไตรปิฎก กัณห้ามบทสวดมนต์ที่ไม่เคยมีใครพูด 11 ยอด?

ต้นฉบับเดิมเปิดกรุได้ที่เมืองสวรรคโลก จารเป็นอักษรขอม จารึกไว้ในใบลาน โบราณาจารย์จึงได้แปลเป็นอักษรไทย หลวงธรรมาธิกรณ์ (พระภิกษุแสง)ได้มาแต่พระ

เศรษฐกิจ

ส่งเสริมธุรกิจขนาดเล็กกลาง ในพื้นที่ท้องถิ่นโคตรเจ๋ง 6 ส่งเสริม?

นโยบายการส่งเสริม smes ของรัฐบาล ไทย ล่าสุด ธุรกิจที่ รัฐบาล สนับสนุน นโยบายภาครัฐที่สนับสนุนธุรกิจ นโยบาย sme ของรัฐบาล 2566 มาตรการส่งเสริม

เศรษฐกิจ

รูปแบบธุรกรรมการเงินดิจิทัลรเงินดิจิทัล 5 Payment Technology

รูปแบบของธุรกรรมการเงินดิจิทัลแบบ banking technology  ประเภทของ fintech กลุ่มธุรกรรมที่เกี่ยวกับการลงทุน ได้แก่ วิวัฒนาการของธุรกรรมการเงินดิจิทัลยุค

วัยรุ่น

แผนที่ มีบทบาทช่วยการจัดการสถานที่อุปสรรคทางภูมิศาสตร์ 10 ชนิด?

ประโยชน์ของแผนที่5ข้อ แผนที่มีประโยชน์อย่างไร เครื่องมือทางภูมิศาสตร์ องค์ประกอบของแผนที่ แผนที่ หมาย ถึง อะไร และมีประโยชน์ อย่างไร ประโยชน์ของ

วัยรุ่น

จํานวนเฉพาะ 1-10050 ประกอบนับเลขคู่ตัวหารลงตัว 2 ONE มีกี่ตัว

จำนวนเฉพาะ คือ (Prime number) หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าไพรม์นัมเบอร์ เป็นตัวเลขที่มีตัวหารลงตัวเพียง 2 ตัวเลขเท่านั้น นั่นก็คือเลข 1 และเลขของตัวมันเองโดย

ดูดวง

มหาศีล พรหมชาลสูตรมหาหมอดูทำนายฝันที่ไม่มีใครพูดครบ 7 ศีล?

จุลศีล มัชฌิมศีล มัชฌิมศีล คือ ศีล227 อริยศีล อุโบสถศีล ศีล5ข้อ จุลศีล มัชฌิมศีล มหาศีล พระไตรปิฎก ศีลอย่างใหญ่ หมายถึงศีลที่มีระดับสูงสุด ที่ควรประพฤติ