ออกกำลังกายแล้วนิ้วมือบวม เดินแล้วมือบวมน่องบวม 3 เท้าบวม

อาการมือบวมที่เกิดขึ้นหลังจากการวิ่งและมีระดับเกลือในร่างกายต่ำ อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า Hyponatremia ซึ่งเกิดจากการที่ระดับโซเดียมในเลือดต่ำลงมากจากการดื่มน้ำมากเกินไปขณะออกกำลังกาย หรือการสูญเสียเกลือจากเหงื่อโดยไม่ทดแทนอย่างเพียงพอ อาการนี้สามารถทำให้เกิดอาการบวมที่มือและส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้

สาเหตุของ Hyponatremia ในการออกกำลังกาย

1. การดื่มน้ำมากเกินไป การดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไปโดยไม่ทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไป สามารถทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเจือจางและต่ำลงได้
2. การสูญเสียเกลือจากเหงื่อ ขณะออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะสูญเสียโซเดียมและเกลือแร่ผ่านเหงื่อ การดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวโดยไม่ทดแทนเกลือแร่จะทำให้ระดับโซเดียมลดลง
3. การใช้เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ไม่เหมาะสม เครื่องดื่มบางชนิดมีเกลือแร่ไม่เพียงพอที่จะทดแทนการสูญเสียระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้เกิดภาวะเกลือต่ำได้

อาการของ Hyponatremia

• มือและเท้าบวม
• คลื่นไส้ อาเจียน
• อ่อนเพลีย ปวดหัว
• สับสน วิงเวียน
• ในกรณีรุนแรงอาจเกิดการชักหรือหมดสติ

คำแนะนำในการป้องกันและจัดการกับภาวะนี้

1. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หากคุณออกกำลังกายหนักหรือวิ่งเป็นระยะเวลานาน ให้พิจารณาดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีโซเดียมและเกลือแร่เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อ
2. ดื่มน้ำอย่างพอดี ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป ให้ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น หรือตามปริมาณที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายประเภทนั้นๆ
3. ตรวจสอบอาการผิดปกติ หากรู้สึกว่ามีอาการบวมที่มือหรือเท้า คลื่นไส้ หรือวิงเวียน ให้หยุดพักและหาที่นั่งพัก หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ทันที
4. เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโซเดียม การเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมอย่างเกลือหรืออาหารที่มีโซเดียมสูงอาจช่วยทดแทนการสูญเสียจากเหงื่อ

หากคุณสงสัยว่าตัวเองอาจมีภาวะ Hyponatremia หรือมีอาการที่น่ากังวล แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องค่ะ

«ด้านสมดุลชีวิตทฤษฎีการรักษาในชีวิตการทํางานโคตรเจ๋ง 4 ด้าน?

ประโยชน์ มังคุดเปลือกสรรพคุณราชินีผลไม้ น้ำโคตรเจ๋ง 31 ประโยชน์?»

กีฬา

สถิติการทำคะแนนในเทนนิส วิเคราะห์ปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ 7 ชนะ

สถิติการทำคะแนนในเทนนิสการนับคะแนนในเทนนิสแบบไทเบรก (Tie Break) เป็นอย่างไร? คะแนนใดถือว่าจบเกมการแข่งขันเทนนิส? การเล่นเทนนิสต้องเล่นกี่

วัยรุ่น

รูปแบบขั้นตอนจัดการเรียนทำได้อย่างเจ๋งจบ 10 Active Learning？

5 ขั้น ตอน Active Learning  การจัดการเรียนรู้แบบ active learning doc การจัดการเรียนรู้แบบ active learning pdf รูปแบบวิธีการจัดกิจกรรมการเรียนรู้เชิงรุก

กีฬา

ในหมากรุก การทำ “แคสเซลล์” จะเกิดขึ้นเมื่อใดไว้ครบจบ 2 ข้อ?

ประวัติหมากฮอส วิธี เล่น หมากฮอส มาตรฐาน ทำไม เรียก หมากฮอส หมากรุก เล่นกับ บอ ท แช ท หมากฮอส แช ท วัยรุ่น หมากฮอส หมากรุก ตาราง หมากฮอส

วัยรุ่น

ด้านการจัดการเรียนรู้อะไรบ้างองค์ประกอบทำได้อย่างเจ๋ง 3 ด้าน?

การจัดการเรียนรู้ มีอะไรบ้าง การจัดการเรียนรู้ หมายถึง pdf การจัดการเรียนรู้ คือ องค์ประกอบของการเรียนรู้ 3 ด้าน ตัวอย่าง ผลการจัดการเรียนรู้ การจัดกิจกรรม

เศรษฐกิจ

สมุดบัญชีแยกประเภท รหัสทั่วไปตารางลงบัญชีไม่ผิดพลาด 2 สมุด?

สมุดบัญชีแยกประเภท สมุดบัญชีแยกประเภท แบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ สมุดบัญชีแยกประเภททั่วไป สมุดบัญชีแยกประเภทย่อย ตารางลงบัญชีไม่ผิดพลาด 2 สมุด

เศรษฐกิจ

งบพิสูจน์ยอดเงินฝากธนาคาร กระทบยอดย้อนหลังแบบง่ายๆครบ 2 คำ?

งบพิสูจน์ยอดเงินฝากธนาคาร มีกี่วิธี งบพิสูจน์ยอดเงินฝากธนาคาร 3 วิธี งบพิสูจน์ยอดเงินฝากธนาคาร excel งบพิสูจน์ยอดเงินฝากธนาคาร คือ งบพิสูจน์ยอดเงิน