วิธีทํา IF มือใหม่ 16/8 TYPE ตารางการทํากินยังไงกี่วันเห็นผลมี?

วิธีการทำ Intermittent Fasting (IF) สำหรับมือใหม่คืออะไร? การทำ IF แบบ 16/8 และ 18/6 มีตารางการทำอย่างไรและกินอาหารอย่างไร? IF คืออะไรในทางการ